QUE SOMATOTIPO ERES?
"NO SIEMPRE ESTARAS MOTIVADO, TIENES QUE APRENDER A SER DISCIPLINADO"
El somatotipo es un concepto de tipos de cuerpo que se introdujo en la década de 1940 por el doctor William H. Sheldon. Desde entonces, nutricionistas, fisiólogos y médicos lo han utilizado para ayudar a diseñar planes de acondicionamiento físico individualizados que han resultado efectivos.
Determinar su propio somatotipo puede ayudarlo a lograr el cuerpo de sus sueños más rápido. Básicamente, existen tres tipos de somatotipo:
ENDOMORFO
Un endomorfo es una persona ancha o que tiende fácilmente a engordar.
Metabolismo más lento.
La quema de grasa es un gran problema.
Para mantener el cuerpo en forma, los endomorfos requieren un control calórico constante y un requerimiento calórico bien calculado.
Incluso unas pocas semanas en donde no se siga la dieta pueden provocar un aumento considerable de la grasa corporal.
Fácil construcción de masa muscular.
Sin embargo, sin las proporciones adecuadas de macronutrientes, una gran cantidad de masa grasa se desarrollará junto a la masa muscular.
MESOMORFO
Los mesomorfos se ven bien si mantienen una dieta adecuada.
A menudo, los mesomorfos que no hacen ejercicio se ven mejor que los ectomorfos que entrenan durante varios meses.
Esto se debe a una composición corporal genéticamente muy buena. De todos los somatotipos, éste tiene la mejor predisposición para convertirse en fisicoculturista.
Quema de grasa y construcción masa muscular no representan ningún problema sin mucho esfuerzo.
ECTOMORFO
Un ectomorfo típico es muy delgado.
Tiene un metabolismo acelerado (en comparación con otros somatotipos).
Le cuesta construir masa muscular.
Con este tipo de físico, la falta de conocimiento sobre una nutrición adecuada es un problema muy grave.
Para que la construcción de masa muscular sea efectiva, se debe consumir una cantidad de calorías mucho mayor que la necesaria para mantener el peso.
Deben limitar ejercicio cardiovascular.
POSTERIORMENTE..
UNA VEZ DEFINIDO EL SOMATOTIPO SE TOMAN LOS DATOS TALES COMO:
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PESO CORPORAL.
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EDAD.
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ESTATURA.
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INDICE DE GRASA CORPORAL APROXIMADO.
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ALGUNOS ANTECEDENTES Y/O ENFERMEDADES FAMILIARES.
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DATOS DE ALIMENTACIÓN.
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DATOS DE ACTIVIDAD FISICA LOS ULTIMOS 5 AÑOS.
UNA VEZ OBTENIDO TODOS LOS DATOS, SE ESTABLECE UN PLAN ADECUADO PARA TI TOTALMENTE GRATUITO, DONDE TE ENTREGAMOS.
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CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN, CUALES ALIMENTOS DEBES COMPRAR Y CONSUMIR, COMO HACERLOS.
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HORARIOS DE COMIDA.
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SUPLEMENTACIÓN SI ES NECESARIA.
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RECOMENDACIÓN DE ANDROGENOS A UTILIZAR, TE ENSEÑAMOS COMO UTILIZARLOS PARA NO ABUSAR.
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TE ENSEÑAMOS COMO EVITAR EFECTOS SECUNDARIOS.
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PAUTA DE ENTRENAMIENTO.
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PAUTA DE HÁBITOS.
